Prehrana igra izuzetno važnu ulogu u održavanju zdravlja usne šupljine. Hrana koju konzumiramo izravno utječe na stanje naših zubi i desni, a dugoročno i na zdravlje cijelog organizma.
Namirnice bogate kalcijem, poput mliječnih proizvoda, brokule i badema, pomažu u jačanju zubne cakline. Vitamin D, koji se nalazi u masnoj ribi i jajima, pomaže u apsorpciji kalcija. Vitamin C, prisutan u agrumima, jagodama i paprikama, ključan je za zdravlje desni jer pomaže u proizvodnji kolagena.
S druge strane, šećeri i rafinirani ugljikohidrati hrane štetne bakterije u ustima, koje proizvode kiseline što razaraju caklinu. Gazirana pića dodatno zakiseljuju usnu šupljinu, povećavajući rizik za karijes.
Žvakanje svježeg voća i povrća, poput mrkve i jabuka, potiče lučenje sline koja prirodno ispire usta i neutralizira kiseline. Također, voda igra ključnu ulogu – ne samo za hidrataciju, već i za uklanjanje ostataka hrane i bakterija.
Prehrambene navike formiraju se od ranog djetinjstva, pa je važno educirati i djecu o važnosti zdravih izbora. Uravnotežena prehrana, uz pravilnu higijenu, čini snažan štit protiv zubnih problema i bolesti desni.